تُعد الفراولة من أكثر الفواكه الصيفية شعبية، لما تتمتع به من طعم لذيذ وفوائد صحية عديدة، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة.

🍓 فوائد غذائية كبيرة

تحتوي الفراولة على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المهمة، من بينها:

• فيتامين C

• الألياف الغذائية

• مضادات الأكسدة

• الكالسيوم

• الحديد

• البوتاسيوم

• المغنيسيوم

• حمض الفوليك

كما تُصنّف ضمن أعلى 20 فاكهة من حيث محتوى مضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارًا صحيًا شائعًا لدى الكثيرين.

⚠️ أين تكمن الخطورة؟

رغم هذه الفوائد، حذّرت أخصائية التغذية لورين مانكر من أن تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يسبب:

• اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال

• ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري

• أعراض حساسية خفيفة لدى بعض الأشخاص مثل الحكة أو التورم

وأوضحت مانكر، في تصريحات نقلها موقع Delish، أن السبب يعود إلى الكمية العالية من الألياف الموجودة في الفراولة، والتي قد تُرهق الجهاز الهضمي عند الإفراط في استهلاكها.

🍬 تأثيرها على مرضى السكري

ورغم أن الفراولة منخفضة السكر مقارنة بفواكه أخرى، إلا أن تناولها بكثرة قد يؤثر على توازن السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين له.

✅ الكمية الموصى بها

تنصح أخصائية التغذية بالاكتفاء بـ:

👉 حصتين إلى ثلاث حصص يوميًا كحد أقصى

مؤكدة أن التوازن والاعتدال هما الأساس في أي نظام غذائي صحي، وأن ما يفيد الجسم بقدرٍ معتدل قد يتحول إلى ضرر عند الإفراط.